Muchos entusiastas de las artes marciales se debaten entre el boxeo y el kickboxing . Ambos son deportes de combate impactantes, pero con reglas y estilos distintos.
Diferencias técnicas entre el boxeo y el kickboxing
Golpes y técnicas permitidos
Muchas personas interesadas en las artes marciales no saben si el boxeo o el kickboxing son mejores. Ambos son deportes de golpeo, pero sus reglas y estilos son diferentes. La principal diferencia radica en el tipo de golpeo.
La diferencia más crucial es que en el boxeo solo se pueden dar puñetazos, generalmente a la cabeza o al cuerpo del oponente. Pero en el kickboxing, también se pueden dar puñetazos, patadas y, a veces, incluso rodillazos o codazos, según las reglas. Por esta razón, los boxeadores trabajan la velocidad de las manos y la precisión de los golpes, y suelen lanzar golpes rápidos y potentes. Los kickboxers, por otro lado, dividen su entrenamiento entre puñetazos y patadas. Estos diferentes golpes también hacen que su estilo defensivo sea diferente. Los boxeadores suelen esquivar con un movimiento suave de la cabeza o bloquear los golpes del oponente con una guardia fuerte. Pueden agacharse o caer fácilmente sin temor a recibir patadas en la cabeza. Pero en el kickboxing, si te agachas demasiado o te inclinas hacia adelante, puedes ser golpeado por la rodilla o una patada alta del oponente. Por lo tanto, los kickboxers usan más los brazos y las piernas para defenderse e intentan pararse más erguidos para estar listos para defenderse de los golpes. La defensa en el boxeo solo está diseñada para golpes, pero en el kickboxing debes estar atento a los golpes, patadas e incluso rodillazos que te puedan venir.
Diferencias en el régimen de entrenamiento diario
Quienes practican kickboxing trabajan con manoplas en sus entrenamientos. Los entrenamientos de boxeo y kickboxing son muy similares, pero se centran en aspectos diferentes a diario. En ambos deportes, se salta la cuerda, se practica el boxeo de sombra, se golpea un saco pesado y se trabaja con manoplas. La diferencia radica en que en las clases de boxeo se trabaja más en combinaciones de golpes, ejercicios de juego de pies y movimiento de cabeza. En las clases de kickboxing, también se practican patadas, rodillazos y puñetazos.
Por ejemplo, un boxeador podría dedicar varios asaltos a lanzar jabs y ganchos al saco, pero un kickboxer dividirá ese tiempo entre puñetazos y patadas. En el kickboxing, se requiere más entrenamiento de estiramiento y flexibilidad (para controlar las patadas altas), y también se desarrollan habilidades como las patadas de bloqueo (bloqueo con la espinilla) que no se encuentran en el boxeo. Algunos entrenadores dicen que es mejor aprender primero las técnicas básicas de boxeo y luego añadir patadas, ya que en el kickboxing se deben aprender más técnicas desde el principio.
Exigencias físicas: ¿cuál es más intensa?
Tanto el boxeo como el kickboxing fortalecen y fortalecen el cuerpo. Estos deportes requieren mucha energía y ponen a prueba el corazón y los músculos. Estudios demuestran que la frecuencia cardíaca suele alcanzar entre el 85 % y el 95 % de su máximo durante una sesión de boxeo o kickboxing.
Significa que es un excelente ejercicio cardiovascular que funciona como un entrenamiento a intervalos de alta intensidad. El boxeo se centra más en la parte superior del cuerpo y los músculos del torso. Los golpes consecutivos en el boxeo fortalecen los brazos, los hombros, el pecho y los músculos del torso, y las piernas trabajan el equilibrio y el movimiento. Pero el kickboxing involucra todo el cuerpo, de la cabeza a los pies. Además de la parte superior del cuerpo, las patadas trabajan los glúteos, los cuádriceps y los isquiotibiales mucho más que el boxeo.
Quema de calorías
Debido a que el kickboxing involucra todo el cuerpo, quema en promedio un poco más de calorías que el boxeo.
Seguridad en el boxeo y el kickboxing
Al comparar ambos deportes, la seguridad es primordial. En el boxeo, dado que la mayoría de los golpes se dan en la cabeza, el riesgo de lesiones craneoencefálicas es mayor. Los boxeadores tienen mayor probabilidad de sufrir conmociones cerebrales o lesiones faciales que en otras artes marciales. Las lesiones en las manos, como hematomas o fracturas de nudillos, también son comunes debido al exceso de golpes.
En el kickboxing, los golpes se distribuyen por todo el cuerpo. Los kickboxers pueden recibir puñetazos o patadas en la cabeza, pero los golpes alcanzan las piernas y el cuerpo. Por lo tanto, hay menos golpes repetidos en la cabeza que en el boxeo, pero también se producen otras lesiones. Las contusiones en los muslos, las rodillas y las pantorrillas doloridas son comunes entre los kickboxers. Un estudio ha demostrado que en el boxeo, la mayoría de las lesiones se producen en la cabeza y la parte superior del cuerpo, pero los kickboxers, además de algunos golpes en la cabeza, también sufren muchas lesiones en la parte inferior del cuerpo, como las rodillas, las espinillas y los pies.
En resumen, el riesgo en el boxeo está más concentrado en la cabeza, pero en el kickboxing se reparte entre la cabeza y los pies.
Exigencias mentales y concentración
El boxeo y el kickboxing desafían no solo el cuerpo, sino también la mente. En ambos deportes, hay que pensar con rapidez y reaccionar al instante a los ataques: esquivar un puñetazo, bloquear una patada, contraatacar.
En el boxeo, aprendes a interpretar los movimientos de hombros y piernas del oponente para saber cuándo va a golpear. El kickboxing es más complejo porque el oponente puede lanzar una patada corta o larga. Por lo tanto, tu mente debe considerar todas las posibilidades simultáneamente.
El pensamiento estratégico también es crucial. Los boxeadores dicen que es como "ajedrez con los puños" porque hay que descubrir los patrones, el ritmo y las debilidades del oponente simplemente golpeando. El kickboxing tiene este ajedrez, pero con una dimensión añadida de patadas y rodillazos. Hay que decidir cuándo usar los pies y cuándo las manos, y ajustar la distancia en consecuencia.
Ambos deportes te enseñan a mantener la calma bajo presión y a tomar buenas decisiones con rapidez. Con la práctica, tu mente se fortalece y se vuelve más flexible: aprendes a aguantar los golpes y a mantener la calma. En estos deportes, la confianza y la fortaleza mental distinguen a los mejores del resto.
¿Quién debería elegir boxeo o kickboxing? ¿Aún no te decides? Aquí tienes algunos consejos prácticos:
El boxeo es la mejor opción si quieres mejorar tus golpes y juego de pies, aprender más fácilmente y evitar patadas altas o problemas de rodillas y flexibilidad.
Pero el kickboxing es la mejor opción si quieres usar todo el cuerpo (puñetazos, patadas, rodillazos, etc.) en una pelea. Trabaja todo el cuerpo, desarrolla fuerza y flexibilidad, y quema muchas calorías.
Si quieres aprender las técnicas de golpe más completas para el deporte o la defensa personal, el kickboxing te permite luchar tanto con las manos como con los pies.
En definitiva, tanto el boxeo como el kickboxing son fantásticos. No hay una solución universal; lo mejor es probarlos si es posible y ver qué estilo te gusta más.
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