El kickboxing puede parecer un deporte sencillo, pero existen muchos estilos diferentes, cada uno con sus propias reglas. Una vez que comprendas estas reglas, podrás elegir un estilo que se adapte a tus objetivos. El kickboxing surgió en Japón entre 1955 y 1968.
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Los estilos de kickboxing más populares
Muay Thai
El Muay Thai, también conocido como el arte de las ocho extremidades, utiliza puñetazos, patadas, rodillazos y codazos, y también es muy efectivo en el clinch. Los luchadores entrenan para conectar golpes contundentes, derribar al oponente del clinch y sumar puntos con rodillazos consecutivos. Al entrenar con manoplas y sacos de boxeo, es esencial tener un par de guantes de boxeo ADIDAS .
Kickboxing americano (contacto completo)
En este estilo de kickboxing basado en reglas estadounidenses, solo se pueden dar puñetazos y patadas por encima del cinturón. Se prohíben las patadas a las piernas, rodillas o codos. Los luchadores usan pantalones largos y suelen dar buenas patadas giratorias a la cabeza o las costillas. Una camiseta ligera de kickboxing puede ser útil en este estilo.
K-1 Kickboxing (kickboxing japonés)
K-1 es una organización y un conjunto de reglas específicas dentro del ámbito del kickboxing japonés. K-1 es un estilo de boxeo con reglas globales que combina el boxeo con patadas bajas y rodillazos al cuerpo o la cabeza, pero no permite codazos ni clinches prolongados. Los combates se desarrollan en tres intensos asaltos llenos de acción trepidante. Durante el entrenamiento y el combate, tanto principiantes como profesionales deben proteger sus piernas con espinilleras ADIDAS resistentes.
Kickboxing holandés
El kickboxing holandés proviene del kárate Kyokushin, el boxeo occidental y el muay thai. Los luchadores combinan golpes de boxeo y estocadas, terminando con fuertes patadas a las piernas. Los codazos están prohibidos y los clinches son poco frecuentes. Los eventos de GLORY en EE. UU., así como muchos gimnasios de MMA/kickboxing, entrenan con el programa holandés. Puedes usar espinilleras de kickboxing ADIDAS, diseñadas para luchadores, para proteger tus piernas de esos potentes golpes.
Savate Kickboxing francés
En Savate , los luchadores usan botas ligeras y golpean solo con los pies y los puños. No hay patadas, rodillazos ni codazos. La precisión y el control de la distancia son fundamentales.
Sanda Kickboxing chino
El Sanda combina puñetazos y patadas con proyecciones y barridos. Puedes sumar puntos con puñetazos fuertes o derribar al oponente al suelo o desde la plataforma. Por eso, necesitas equipo variado para tus entrenamientos y sesiones de combate. Puedes conseguir artículos como protectores bucales y otros artículos pequeños en ADIDAS Sparring Gear .
Boxeo birmano Lethwei
Lethwei permite todo tipo de Muay Thai, incluso cabezazos. Las peleas tradicionales no tienen árbitros, así que solo se puede ganar por nocaut; de lo contrario, es un empate.
Kickboxing cardiovascular
Cardio es un programa de fitness que utiliza movimientos de kickboxing para ejercitarse y ponerse en forma. Incluye entrenamiento con saco, boxeo de sombra y entrenamientos intensos para aumentar la frecuencia cardíaca sin tener que luchar contra un oponente ni seguir las reglas de la competición.
Diferentes estilos de kickboxing
Reglas del Muay Thai
En Muay Thai, se pueden golpear con puñetazos, codazos, rodillazos, patadas circulares o patadas de teep, barridos desde el clinch y derribos tras recibir una patada. Los combates se disputan en cinco asaltos de tres minutos que ponen a prueba la resistencia y el movimiento en el ring. El árbitro puntúa por impactos claros, especialmente patadas al cuerpo, rodillazos y derribos limpios. La pelea termina por nocaut o por puntos. En el ring profesional solo se usan guantes, protectores bucales e ingle. Una ingle ADIDAS ventilada podría ser la mejor opción.
Reglas del kickboxing K-1
En K-1 , se pueden golpear con puñetazos, patadas a la cabeza o las piernas, y rodillazos sencillos. Se prohíben los codazos, barridos y proyecciones. Si se realiza un clinch, se debe soltar el puño después de un rodillazo puntuable. Los combates profesionales son de tres asaltos, con un asalto adicional por empate y cinco asaltos por campeonato. Los árbitros utilizan un sistema de puntuación de diez puntos, otorgando mayor puntuación a los derribos.
Reglas del kikcboxing americano
En este estilo, solo puntúan las patadas y los puñetazos por encima de la cintura. Las barridas al tobillo son legales, pero las patadas bajas al muslo son ilegales. Mantener el clinch tampoco está permitido. Muchas competiciones requieren al menos ocho patadas por asalto para que el estilo sea más que boxeo. En las competiciones amateur se usa casco y protectores para los pies, pero los profesionales solo usan guantes y pantalones largos. Sin duda, deberías conseguir equipo de protección de kickboxing para este estilo.
Reglas del Kickboxing holandés
En este estilo se permiten puñetazos, patadas cortas y rodillazos al cuerpo. Los rodillazos a la cabeza dependen del tipo de combate, pero no se permiten los codazos. Los clinches solo pueden durar unos cinco segundos y deben ser un ataque rápido. Los árbitros otorgan más puntos por presión hacia adelante y daño. La duración del asalto es la misma que en K-1. Si planeas competir bajo las reglas de la federación, revisa tu equipo; muchos combates sancionados por WAKO requieren guantes homologados. Puedes usar guantes ADIDAS WAKO , fabricados bajo las reglas de WAKO.
Reglas de Savate
En Savate, se deben asestar golpes limpios con botas o guantes para sumar puntos. La patada debe ser con el talón o el borde del zapato, no con la espinilla. El clinch se rompe inmediatamente. Cada combate profesional consta de cinco asaltos de dos minutos. Los luchadores visten un mono, botas y guantes de boxeo.
Reglas de Sanda
En Sanda, se permiten golpes frontales, patadas circulares y rodillazos limitados. Se puede agarrar, atrapar, barrer o lanzar al oponente. No se permiten los codazos. Se otorgan puntos: uno por golpe y dos por una proyección limpia o un ring out. Los combates son de tres asaltos de dos minutos. En combates amateur, se utilizan protectores de cabeza y pecho.
Reglas de Lethwei
En Lethwei , todos los golpes de Muay Thai son libres, excepto los golpes a la cabeza. Los luchadores compiten con los puños cerrados en lugar de guantes. En caso de nocaut, el combate termina en empate. Cada luchador puede tomar un descanso de dos minutos tras un nocaut y regresar. El combate se disputa en cinco asaltos de tres minutos.
Reglas de cardio
Las clases duran de cuarenta y cinco a sesenta minutos. Los entrenadores entrenan combinaciones de puñetazos y patadas contra el aire o contra sacos de boxeo. No hay contacto, no se juzgan las clases de peso. Las únicas reglas son la forma correcta, la hidratación y el movimiento constante para un mejor rendimiento cardiovascular. Mantén los músculos calientes antes y después del entrenamiento para un mejor movimiento y un enfriamiento gradual. Una sudadera con capucha ADIDAS cómoda puede ser la mejor opción.
| Característica / Técnica | Muay Thai | Kickboxing americano | K-1 / Holandés | Savate | Sanda | Lethwei | Cardio |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puñetazos permitidos / Patadas por encima de la cintura | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ |
| Patadas por debajo de la cintura (patadas bajas) | ✅ | ➖ | ✅ | ✅* | ✅ | ✅ | ➖ |
| Se permiten rodillas | ✅ | ➖ | ✅* | ➖ | ✅ | ✅ | ➖ |
| Patadas solo con el pie (sin espinilla) | ➖ | ✅ | ➖ | ✅ | ➖ | ➖ | ➖ |
| Clinch (limitado/corto) | ➖ | ➖ | ✅ | ➖ | ✅ | ➖ | ➖ |
| Sin cierre | ➖ | ✅ | ➖ | ✅ | ➖ | ➖ | ✅ |
| Lanzamientos/barridos con el pie y el cuerpo | ✅ | ➖ | ➖ | ➖ | ✅ | ➖ | ➖ |
| Solo patadas altas | ➖ | ✅ | ➖ | ➖ | ➖ | ➖ | ✅ |
| Se permiten codos | ✅ | ➖ | ➖ | ➖ | ➖ | ✅ | ➖ |
| Clinch (ilimitado) | ✅ | ➖ | ➖ | ➖ | ➖ | ✅ | ➖ |
| Se permiten cabezazos | ➖ | ➖ | ➖ | ➖ | ➖ | ✅ | ➖ |
¿Qué estilo de kickboxing es mejor?
Primero piensa en tu objetivo. Si quieres aprender todos los golpes, el Muay Thai incluye todo tipo de golpes y armas, pero necesitas estar preparado y ser capaz de defenderte en el clinch. Si buscas un estilo rápido para programas de televisión con muchas peleas, elige K-1 o Dutch . Estos estilos enfatizan el boxeo fuerte y las patadas a las piernas, produciendo nocauts emocionantes que cautivan a la audiencia. Si has practicado karate antes y te gustan las patadas altas por encima de la cintura, American Full Contact te permite usar tus técnicas familiares sin preocuparte por recibir golpes en las espinillas. Sanda también enseña habilidades de lucha libre, lo cual es beneficioso para quienes más adelante puedan hacer la transición a las artes marciales mixtas (MMA). Savate es ideal para quienes prefieren movimientos tácticos y sutiles y quieren minimizar las lesiones. Lethwei es una prueba de coraje muy dura, pero el riesgo es alto y solo los luchadores experimentados deberían realizarla. Si buscas un entrenamiento de fitness, el kickboxing cardiovascular ofrece una opción divertida y sin impacto.
Ningún estilo de kickboxing es el mejor. El mejor es aquel que disfrutas y te divierte constantemente, y que se adapta a tus objetivos de competición o salud. Prueba diferentes clases, observa las reglas en acción y quédate con el estilo que te motive. Entrena con inteligencia, cuídate y disfruta de los beneficios del kickboxing como prefieras.
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5 comentarios
I had never heard of Savate before your article – how interesting is it? I’m new to kickboxing and I’m curious to try it, but I’d like to know more first. What is the history of Savate, including its origins and what makes it unique?
Also write about the different styles of boxing ………….
It was a complete, but I’m surprised you left out Kyokushin Karate. This style may not be pure kickboxing, but because it focuses on full-contact fighting, it has greatly influenced modern kickboxing styles, such as Dutch. I believe Kyokushin has made significant contributions to modern kickboxing, particularly in terms of strength and endurance, and has played a pivotal role in its development.
Please explain more about the American style.
Great article; I have a question. You said kickboxing started in the 1950s to the 1970s, but how did forms like Savate in France or Muay Boran in Thailand influence modern kickboxing?
Admin reply: Western and Eastern martial arts have played a significant role in modern kickboxing, with Savate originating in France in the 19th century, which allowed for kicks, and Muay Boran, which is the basis of Muay Thai, used knees, elbows, and clinch kicks. Japanese kickboxing combined Muay Thai and boxing, and then American kickboxing emerged in the 1970s, which drew inspiration from karate's kicking techniques and boxing's punches. Over time, these developments shaped not only the techniques but also the organization and scoring methods of modern kickboxing around the world.