Biomecánica del kickboxing: la ciencia detrás de cada puñetazo, patada y postura

El kickboxing es un arte marcial que combina el boxeo y el karate. En el kickboxing, ¡no basta con ser fuerte y rápido! También se necesita habilidad y técnica. Conocer cómo funciona cada puñetazo y patada nos permite practicar mejor y lesionarnos menos. Aprendamos juntos cómo funcionan los principales golpes del kickboxing.

La mecánica del puñetazo en el kickboxing

1. Dominando el jab: precisión y velocidad

• Cómo funciona: Un jab es un golpe directo que se lanza con la mano adelantada. Al lanzarlo, los hombros y la espalda giran ligeramente y el brazo se mueve rápidamente hacia adelante.
• ¿Qué músculos trabajan ? Deltoides, tríceps, pectorales y músculos centrales.
• Aplicación en el ring : Este golpe es rápido para ver qué tan lejos está tu oponente de ti o para prepararte para un golpe más potente.

2. La Cruz: Un golpe de nocaut potente

• Cómo funciona : El cruzado es un golpe potente desde la mano trasera, acompañado de una rotación de los hombros y las caderas y una rápida extensión del brazo.
• Músculos que se trabajan: Glúteos, cuádriceps, oblicuos, tríceps y hombros.
• Aplicación en el ring: Se usa a menudo después de un jab. ¡Este golpe es tan potente que puede ser un golpe demoledor!

La ciencia de las patadas de kickboxing

1. La patada frontal: versátil y defensiva

• Cómo funciona : Levantamos las rodillas y luego extendemos las piernas hacia adelante. Golpeamos con la planta del pie (donde están los dedos).
• Músculos que se trabajan: Cuádriceps, isquiotibiales, glúteos y pantorrillas.
• Aplicación en el Ring : Ayuda a mantener la distancia del oponente o atacar su zona media.

2. La patada circular: un golpe similar a un látigo

• Cómo funciona : Giramos la cadera y golpeamos la pierna lateralmente como un látigo. Podemos golpear con la espinilla o con el empeine.
• Músculos que se trabajan: flexores de cadera, cuádriceps, glúteos, músculos centrales.
• Aplicación en el Ring : Muy versátil, puede apuntar a varias zonas como la cabeza, el cuerpo o las piernas.

Posturas y movimientos

Saber cómo pararse y moverse en el kickboxing es fundamental. Esto nos ayuda a mantener el equilibrio, ser más fuertes y movernos con mayor facilidad. Diferentes posturas, como la ortodoxa y la de zurdo, influyen en cómo golpeamos y pateamos.

Referencias

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